10 km Strecke:
- Start im Leichtathletikstadion
- Raus durch das Marathontor
- an der Eishalle entlang
- durch den Barnstorfer Wald
- entlang der Tiergartenallee
- der Rennbahnallee folgen bis zum Damerower Weg
- diesem folgen bis zum Klein Schwaßer Weg
- Am Richtfunkturm passieren
- den Bahnübergang Tannenweg kreuzen
- Bis zum Westfriedhof und dem Groß Schwaßer Weg folgen
- Nelkenweg Richtung Am Waldessaum nehmen
- bis zur Trotzdenburg und durch den Barnstorfer Wald zurück ins Stadion
- mit einer Runde gegen den Uhrzeiger sind ins Ziel
4x 2,5 km Strecke:
- Start im Leichtathletikstadion
- Raus durch das Marathontor
- Hinter der Eishalle entlang
- Im Barnstorfer Wald bis zum LT
- Der Tiergartenallee folgen
- Hinter dem Verkehrsgarten rechts zurück in den Barnstorfer Wald
- der Strecke folgen und am Ende rechts abbiegen
- zurück ins Stadion auf die Laufbahn
- gegen den Uhrzeigersinn zur Wechselzone vor der Tribüne
Höhenprofil der 10 km Strecke:
